Sehat Berpuasa

Sebentar lagi kita akan sambut puasa.   Persiapannya tentu sangat heboh. Ada yang belanja dengan berbagai macam sayuran, rendang , sambal goreng. Makanan kesukaan keluarga.

Bukan hanya santapan makan besar saja yang perlu dihidangkan, tapi ada kudapan lain yang perlu dipikirkan.  Snack yang bisa dibeli sebelum puasa misalnya kurma.

Tak ketinggalan, minuman,  banyak yang borong sirup.Di supermarket, saya melihat segerobak  isi trolley ada hampir 5-10 botol sirup.  Loh mau buka warung atau mau konsumsi sendiri.

Yuk kita tengok bagaimana agar puasa kita adalah puasa yang sehat.

Hakekat Puasa:
Puasa merupakan pengalaman multidimensi:

• Fisikal
• Vital/Elektromagnetik
• Emosional
• Mental
• Spiritual

Jika lambung terus diisi pola makan buruk:

• Liver membengkak karena terlalu banyak protein, lemak,racun dari obat dan zat-zat sintetis lain
• Pankreas membesar abnormal akibat terus memproduksi enzim-enzim untuk makanan yang tidak alami.
• Usus besar penuh kotoran pekan yang akan meracuni aliran darah.

Pola makan buruk

• Berlebihan protein hewani, lemak dan makanan diproses.
• Makan segala macam makanan pada jam makan yang sama
• Kurang konsumsi makanan segar dan alami
• Sarapan berat
• Makan berlebihan/terus menerus
• Makan kurang mengunyah/sambil melakukan kegiatan lain

Efek Pola Makan Buruk
Jangka Pendek                                         Jangka Panjang
Gas/Kembung                                              IBS
Sembelit                                                      Tukak
Diare                                                           Artritis
Sakit  Kepala                                               Eksim
                                                                   Penyakit Jantung
                                                                   Diabetes
                                                                   Kanker usus besar

Pola Makan Sehat:

• Makanan segar dan lebih alami

• Cara makan selaras dengan
•  

           - Anatomi & fisiologi pencernaan
           - Kseimbangan asam basa darah
           - Siklus sistim pencernaan

Tips Sehat Berpuasa

HINDARI MAKAN DIPANASKAN ULANGKALI

• Makanan selalu segar dan bergizi
• Hindari makanan dipanaskan berulang kali, makanan instan, kalengan
• Perbanyak makan buah segar
• Jangan makan berlebihan, secukupnya dan menu sederhana
• Jangan makan larut malam
• Makan sahur jangan terlalu jauh dari subuh

Anatomi & Fisiologi Pencernaan:
Pencernaan manusia TIDAK bisa...

• Mencerna makanan berlebihan
• Mencerna lebih dari satu unsur gizi dominan sekaligus. 
•  -Setiap makanan perlu enzim beda
•  -Setiap enzim perlu pH beda
•  -Lama pencernaan setiap makanan berbeda 

Manfaat Puasa

• Purifikasi                                           
• Meningkatkan sistim imun & energi
• Peremajaan,kulit sehat                      
• Menghilangkan insomnia
• Mengisistirahatkan organ              
• Meningkatkan konsentrasi & daya ingat
• Pencernaan                              
• Meningkatkan kualitas spiritual
• Menajamkan panca indera 
•  Menurunkan kelebihan berat badan

Selamat Berpuasa Sehat!


Sumber referensi:
Puasa dengan Food Combinging, Andang W. Gunawan