Sehat di Usia Lanjut

Data-data di dunia tentang lansia menunjukkan bahwa di beberapa negara jumlah penduduk lansia di tahun 2015 ke tahun 2050 akan meningkat tajam. Yang dimaksud dengan lansia adalah mereka yang telah berusia 60 tahun ke atas. 

Di Indonesia populasi lansia :

• Di tahun 1990: 11,3 juta jiwa (6.4%) 
• Di tahun 200: 15,3 juta jiwa (7,4%) 
• Di tahun 2010: 24 juta (9,77%) Proyek tahun 2020: 28,8 juta jiwa (11,34%) dari total penduduk Indonesia

Melihat statistik diatas, prediksi usia lansia yang akan makin meningkat akan menjadi beban keluarga atau pemerintah jika mereka itu tidak produktif atau ketergantungan terhadap orang lain. Beban karena mereka tidak bisa mandiri sendiri. Mereka sakit kronis maupun tidak dapat berjalan sendiri atau harus dibantu oleh orang lain.

 Indonesia akan menghadapi triple burden yaitu:

1.  High birth rate biasanya diikuti dengan high mortality
2. . Adulthood & midlife : communicable disease & non-communicable diseases 
3.  Old age: disability dependency

 Usia lansia tidak mungkin dihindari, semua orang akan sampai kepada titik tua. Katakan mereka yang sekarang ini berusia 40 tahun, akan berangsung-angsur menjadi lansia dalam waktu 20 tahun kemudian. Umur terus berlanjut, tetapi bagaimana para lansia menghadapi masa lansianya. Lansia yang sehat adalah tujuan utama dari setiap manusia. 

Memang ada beberapa tipe dari lansia di masa lansianya. 

Ke tiga jenis itu adalah:

•  Lansia Bugar artinya lansia yang tetap mandiri, melakukan aktivitas tanpa harus tergantung orang lain dan tidak menderita berbagai macam penyakit.
•  Lansia Kelemahan Ringan artinya lansia yang masih dapat mandiri walaupun phisiknya sedikit lemah seperti bungkuk atau berjalan sangat perlahan. 
• Lansia Kelemahan artinya lansia yang bergantung kepada orang lain karena dia sudah tak mampu untuk bergerak sama sekali.

Gejala-Gejala dari Lansia : 

1. .Immoblization: tidak dapat bergerak lagi, tidur di tempat tidurnya 
2.  Fall Instability: Jatuh dari tangga, kamar mandi
3. Urinary Incontinence: Sering sekali buang air kecil
4. Polipharmacy(Iatrogenic): Terlalu banyak mengkonsumi obat karena setiap dokter memberikan obat yang berbeda.
5. .Depression (related with Insomnia): Tidak dapat tidur karena terpengaruh dengan Insomnia 

Penyakit yang terbanyak yang diderita oleh para lansia (lihat pada chart berikut ini):

 Penyakit yang diderita oleh para lansia itu disebabkan oleh pengaruh pola hidup tidak sehat :

 Bagaimana tips untuk TETAP BUGAR di usia Lanjut? Dengan pola /Gaya hidup sehat:

1. Nutrisi dan giizu yang seimbang 
2. .Rutin Olahraga 
3. Kelola stress
4. Istirahat yang cukup 
5. Cek Kesehatan secara rutin dan berkala 

Gaya hidup yang tidak sehat adalah berikut ini: 

1. Pola Makan & Diet tidak sehat:  Makanan tinggi kalori > obesitas
2.  MakananTinggl lemak:   :  Diabetes Melitus & Hiperlipidemi
3. Makanan Tinggi garam:   Hipertensi
4. Makanan rendah Serat:  Kanker usus
5. Makanan kurang kalsium: osteoporosis